• 健康衛教資訊
• 2022年3月7日

預防代謝性症候群從亞健康轉為真健康~~

置頂

 代謝性症候群主要原因與現代人生活、飲食型態的改變及體能活動量不足，導致肥胖者日漸增多。

不良的生活型態約佔50％、遺傳因素約佔20%：家族中有高血壓、糖尿病、高血脂者、心血管疾病史，其代謝症候群的機率比一般人高。

腰圍過大之腹部肥胖，代表著內臟脂肪堆積過多。代謝症候群比一般人在未來得到糖尿病：6倍、高血壓：4倍、高血脂：3倍、心臟病與腦中風：2倍。

預防代謝症候群 五大絕招要做到

第１招:聰明選、健康吃:運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。

第２招:站起來，動３０: 減少久坐；一天至少運動30分鐘。

第３招:不吸菸、少喝酒

第４招:壓力去，活力來:轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌、寫日記、運用幽默感。改變對於事件的看法，正向思考。

第５招:早期發現問題，定期做成人健檢。

以下5項危險因子中，若包含3項或以上者，即可判定為代謝症候群(Metabolic Syndrome)

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